moja pierwsza

[...] Chcialbym poradzic sie was na temat diety na 2900-3000kcal (tyle z wyliczen mi wyszlo). Waze 75kg przy wzroscie 1803cm a staz na siłowni mam jakies 5miesiecy i to bedzie moja pierwsza dieta. Trenuje 3x w tyg i pracuje po 12h(tez fizyczna-4dni pracy 4 dni wolnego) DIETA (wzorowalem sie na diecie ktora znalazlem na stronie ktora mi kolega [...]

[...] - biceps + klata + nogi + aeroby Sobota - triceps + plecy + brzuch + aeroby Niedziela - biceps + klata + nogi + aeroby To jest jedynie Program jakim chce trenowac, jest to moja pierwsza redukcja wiec nie wiem czy ta kombinacja jest najlepsza. Poniedzialek jest jedynym moim wolnym dniem od treningu gdyz mam pozno zajecia na uczelni i nie jestem [...]

Zaczynam popadać w depresje. Mam 17 lat, 167cm, 61kg. Na początek powiem, że posiadam policystyczne jajniki i w badaniach lekarskich, podczas mojego dłuższego pobytu w szpitalu spowodowanego brakiem miesiączki przez 2,5roku, wyszło, że im więcej sportu będę uprawiać, tym gorzej dla mnie, ponieważ sport obniża poziom czegoś tam, czego i tak mam [...]

Sprawozdanie Kamila Umińskiego z M.Ś. w Grapplingu. Do Krakowa wyruszyłem w piątek wczesnym świtem. W umiarkowanie przyjemnych warunkach, które zapewniła mi polska kolej około godziny 9 dojechałem do celu. W oczekiwaniu na mocne ogniwo FitMax Team-u Zybiego Tyszkę, rozprostowywałem nogi przez kilka godzin wydeptując ścieżki w galerii handlowej. [...]

[...] temu robiłem redukcje na zbilansowanej diecie , z wagi 96 kg zszedłem na 76 kg zajęło mi to 17 tygodni. Na początku chudłem szybko później już wolniej troszeczkę. Była to moja pierwsza dieta i redukcja więc nie wyszło to najgorzej, ale po tym zredukowaniu zostało mi dosyć dużo skóry na ciele i myślę , że ona zasłania dość sporo mięśni , jest [...]

Witam, Proszę o ocenę mojej diety na masę. Wiek 22 lata, wzrost 185 cm, waga 71 kg. Trenować zacząłem stosunkowo niedawno i jest to moja pierwsza dieta na masę. Trening 3 razy w tygodniu. Posiłek I - 8:00 - Odżywka WPC 80% - 21 g Posiłek II - 8:30 - Jajecznica (2 średnie jaja + pomidor + cebula + papryka) - Chleb razowy - 50 g Posiłek III - 11:30 [...]

Dzięki wszystkim za porady. Jak widać nie bardzo mi to idzie. Co do siłowni, to znalazłam jeszcze 2. Jedna ma tylko parę sprzętów, a druga (fajniejsza) z jakiegoś powodu jest czynna w godzinach popołudniowych. Jeszcze nie zrezygnowałam. Czekam też na gryf 150 cm i hantle. Od jutra zaczynam robić sobie ćwiczenia A dla 3-4 tygodnia. I tutaj mam [...]

[...] np brokuł, kalafior, czy nawet - kiszona kapusta (którą możesz polać oliwą i dodać startej marchwi i pieprzu) ________________ Pytałeś o naleśniki, więc daję przepis, ale moja pierwsza w życiu przygoda z naleśnikami o ile pamiętam była średnio udana Składniki: - jajka, oddzielone 3 - 4 żółtka i 3 - 4 białka - 200g twarogu półtłustego - 70 - [...]

Witam, nazywam się Łukasz Stola i mam możliwość przetestowania Pump Ghost'a firmy Fitmax! http://iv.pl/images/74833761924348875224.jpg Na początek coś od siebie. Trenuję 3 rok, moją jedyną suplementacją są węglowodany, białko i monohydrat. Mam nadzieję, że Pump Ghost pomoże mi w treningach, ponieważ jestem w najgorszym z możliwych okresów, nie mam [...]

[...] z odzywkami to Mesomorph będzie prawdopdobnie za mocny.. Hmm nie wiem co by tu Ci polecic.. Moze Shock Therapy, nie kopie tak bardzo i wydaje się ekonomiczny. To byla moja pierwsza przedtreningówka i wspominam ja dobrze ale to bylo z 5 lat temu, od tamtej pory skład się zmienil pewnie z 9 razy ale widac nawet po chwili siedzenia tu na [...]

Heja ! Może coś o sobie : mam 19 lat to w sumie nie moja pierwsza przygoda z tym forum bo już z 2-3 lata temu próbowałem coś zdziałać odnośnie mojej sylwetki. Powiem tak grubasem byłem i jestem. Wielokrotnie podchodziłem do treningów, ale niestety kończyło się jak się kończyło. Po tygodniu dwóch odpuszczałem bo mi się nie chciało. Zobaczymy jak [...]

Cześć. Jest to moja w sumie pierwsza dieta. Ułożenie jej troszkę mi zajęło, ale jest. Proszę o ocenę i korektę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26fd0cb87c8a4dd1aab3e0326c7018ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21b1605d7a944d73948728a443450a31.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df9e8106cd51467f895c92d67c3f81ea.jpg [...]

Witam. Wstawiam diete do oceny. Moim celem jest budowanie masy miesniowej, jestem raczej ektomorfikiem, waga 75 kg, wzrost 175 cm. Wczesniej juz stosowalem sie do reguł zdrowego odżywiania, ale nie miałem rozpisanej diety. Trening siłowy 3x w tygodniu po 1,5-2 godziny i trening kick-boxingu 2 razy w tygodniu po godzinie. Trening robie po obiedzie. [...]

to moja pierwsza przygoda z tym produktem i chciał bym dowiedzieć się jaki najlepszy na pierwszy raz dodam że miałem już do czynienia z ssa waga 90 kg wzrost 177 obwód bicepsa 40 cm

[...] saszetka przeciwbólowego leku co miesiąc dodawała mi siły na te dni. Pamiętam jak w poprzednim miesiącu na siłce po zażyciu Nimesilu taki progres zrobiłam, że hej. To jest moja pierwsza miesiączka od dłuższego czasu bez Nimesilu. Nie jest idealnie, ale jest o niebo lepiej niż zwykle. No ale chora nie jestem, więc zmuszę się do interwałów [...]

[...] tego czego szukam, albowiem możliwe, że zbyt słabo szukałem, więc jeśli ktoś zna inne tematy pasujące do mojego problemu byłbym wdzięczny za podesłanie linku :) Więc oto moja sytuacja: Trenuję boks na uczelni od ponad dwóch miesięcy, dwa razy w tygodniu. Od dwóch tygodni chodzę również na siłownię, trzy razy w tygodniu i jestem w połowie [...]

[...] przechwyt DIETA Nadal czysto.Trzymam się %-) Tak w ogóle to nie mam nawet ochoty ma żadne syfy co jest jeszcze dziwniejsze... :-P BTW: z180 / 85 / 350 ~3100kcal ----- A to moja wyprawka na studia. przygotowane 8 posiłków. 5 na sobotę 3 na niedziele bo kolejne dwa zjem w domu już /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/420bd6983a1a45038a9bfdeade20800c.jpg

[...] MARCIN HELD: Mam nadzieję że tak. Rich jest na pewno dużo bardziej doświadczony ale dla mnie też nie jest to pierwsza walka. Stoczyłem 16 zawodowych walk i będzie to moja piąta walka w Bellatorze. Myślę, że jestem na to gotowy. NEWSWEEK: Jakie są największe atuty Clementiego oprócz doświadczenia? MARCIN HELD: Jest bardzo dobry w parterze [...]

[...] od 3 tygodni i póki co 95-93 2kg w dół, w pasie 93-90 3cm cały czas próbuję dopieszczać dietę, by była odpowiednio urozmaicona, ciekawi mnie kiedy pojawi się "stop" w moim organizmie... generalnie to moja pierwsza redukcja na szeroką skalę - wcześniej to była walka o każdy kilogram masy ;) Zmieniony przez - kosa w dniu 2012-11-16 10:14:11

[...] treningu 19:20 serek wiejski-200g jajecznica lub parówki-120g 2 kawałki chleba razowego lub zytniego Proszę o pomoc i przeanalizowanie kogoś kto się na tym zna. Co by poprawić coś dodać coś wyrzucić. Jest to moja pierwsza ułożona dieta tylko przez samego siebie więc może być trochę błędów ale bazowałem na forum i postach innych użytkowników.